Vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa hiệu quả và được nhiều người biết đến, sử dụng rộng rãi. Nhưng việc bổ sung vitamin E cho người tiểu đường thì sao? Người tiểu đường uống vitamin E được không? Hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây!
Quan tâm:
Người tiểu đường uống vitamin E được không?
Với câu tiểu đường uống vitamin E được không? thì câu trả lời là có. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Vitamin E có nhiều tác dụng tốt đối với người bị tiểu đường:
- Vitamin E thuộc nhóm chất chống oxy hóa tan trong dầu, do đó nó có tác dụng bảo vệ các mạch máu và các dây thần kinh giúp tránh khỏi các tác nhân oxy hóa.
- Ngoài ra Vitamin E còn có tác dụng giúp hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu ở mức an toàn.
- Bổ sung Vitamin E liều cao còn có thể chống lại các biến chứng của bệnh tiểu đường như: Đục thủy tinh thể hay tổn thương thần kinh.
Với khả năng chống oxy hóa, Vitamin E còn được xem là một trong những loại Vitamin tốt nhất dành cho người bệnh tiểu đường.
>> Tham khảo: tiểu đường ăn bánh cuốn được không
Sử dụng vitamin E như thế nào tốt với người bị tiểu đường?
Bạn nên sử dụng Vitamin E vào trước bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn với liều lượng tùy thuộc vào độ tuổi cũng như tình trạng bệnh lý:
- Đối với người trưởng thành bị tiểu đường: uống 15mg/ngày (tương đương 22,4 IU/ngày)
- Đối với tiểu đường thai kỳ: uống khoảng 15mg/ngày.
- Đối với trẻ nhỏ bị tiểu đường: Chỉ nên dùng 6 – 7 mg/ngày (tương đương 9 – 10,4 IU/ngày)
Trong trường hợp người bệnh bị tiểu đường kèm thiếu hụt Vitamin E thì sử dụng với liều lượng cao hơn nhưng cần phải theo chỉ định của bác sĩ.
Vitamin E rất tốt cho người bệnh tiểu đường, tuy nhiên bạn cần sử dụng cho đúng liều lượng phù hợp với độ tuổi và tình trạng bệnh của mình. Để đảm bảo an toàn thì người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ về liều dùng trước khi sử dụng.
Những tác dụng phụ khi sử dụng vitamin E quá liều ở người tiểu đường
Khi sử dụng Vitamin E với liều cao người bị tiểu đường có thể gây ra một số tác dụng phụ sau đây:
- Buồn nôn
- Tiêu chảy
- Mệt mỏi
- Đau đầu
- Nhìn mờ
- Phát ban
Do đó, để không gặp phải các vấn đề không mong muốn trong quá trình sử dụng Vitamin E thì người bệnh chỉ nên sử dụng khi có sự chỉ định của bác sĩ.
Những thực phẩm giàu vitamin E dành cho người tiểu đường
Để hạn chế những tác dụng không mong muốn khi dùng Vitamin E thì bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa nhiều Vitamin E qua các bữa ăn hàng ngày thay vì các loại Vitamin E tổng hợp.
7 loại thực phẩm có hàm lượng Vitamin E cao như:
- Hạnh nhân: Trong 100g hạt hạnh nhân chứa 26 mg Vitamin E.
- Củ cải: Có thể cung cấp 17% lượng Vitamin E cần thiết mỗi ngày.
- Rau cải xanh: Đây là một loại rau phổ biến, nó không chỉ chứa hàm lượng Vitamin E cao mà còn có chứa các Vitamin khác cần thiết cho cơ thể.
- Các loại dầu thực vật: Dầu mầm lúa mì, dầu dừa, dầu ô liu, dầu hướng dương,… đều chứa hàm lượng Vitamin E rất cao.
- Quả bơ: 1/2 quả bơ cũng chứa 2mg vitamin E.
- Đu đủ: Một quả đu đủ tươi có thể đáp ứng khoảng 17% nhu cầu Vitamin E hàng ngày của cơ thể.
- Cà chua: Không chỉ chứa Vitamin E mà nó còn chứa rất nhiều Vitamin C và sắt, rất tốt cho bạn.
Việc bạn ăn các loại thực phẩm chứa Vitamin E hàng ngày là cách tốt nhất để cung cấp đủ Vitamin E cho cơ thể.
Hi vọng bài viết này đã giải đáp cho bạn đọc câu hỏi "Tiểu đường uống vitamin E được không?" Chúc các bạn luôn khỏe!
>> Xem thêm: tiểu đường ăn bánh chưng được không