More

    Tiểu đường thai kỳ ăn xoài xanh được không? Nên ăn thế nào?

    Xoài là một loại trái cây nhiệt đới rất được ưa chuộng, bởi loại quả này mang lại những tác dụng lớn đối với sức khỏe con người và phòng ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư,…Thế nhưng, đối với những phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ ăn xoài xanh được không? Cùng giải đáp câu hỏi này qua bài viết dưới đây.

    Tiểu đường thai kỳ ăn xoài xanh được không?

    Chế độ ăn uống của người bệnh tiểu đường cần phải được chú trọng, nhất là với những người tiểu đường thai kỳ. Mặc dù hàm lượng đường trong xoài cao hơn so với các loại hoa quả khác, nhưng nó không đồng nghĩa với việc bệnh nhân tiểu đường không được ăn xoài. Trên thực tế người tiểu đường vẫn có thể sử dụng loại trái cây có hàm lượng đường hoặc carbohydrate cao.

    Tiểu đường thai kỳ ăn xoài xanh được không?
    Tiểu đường thai kỳ ăn xoài xanh được không?

    Do đó với câu hỏi thắc mắc “Tiểu đường thai kỳ ăn xoài xanh được không?” thì câu trả lời là Có. Trong các thành phần của trái xoài có chứa cả glucose và fructose. Tuy nhiên các chỉ số này không cao, do đó sẽ không làm ảnh hưởng đến lượng đường huyết của người bệnh.

    Bên cạnh đó, chất xơ trong xoài còn giúp người thai phụ bị tiểu đường có thể cải thiện chứng táo bón và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

    Một nghiên cứu khác cho thấy, trong thành phần của xoài còn có chứa quercetin và dẫn xuất của mangiferin. Hợp chất quercetin này có tác dụng giúp ức chế quá trình hoạt động của các cơ quan PPAR. Những hoạt động này là nguyên nhân gây ra căn bệnh tiểu đường và làm tăng hàm lượng cholesterol trong cơ thể.

    Mangiferin trong trái xoài cũng làm ảnh hưởng đến một số enzyme, tác động tích cực đến quá trình chuyển hóa đường máu, đồng thời bảo vệ và giúp loại bỏ các chất béo tích tụ trong gan. Vitamin C trong trái xoài có tác dụng như một chất chống oxy hóa quan trọng, có thể tự tái chế và sử dụng nhiều lần để giúp làm giảm tác động xấu của các gốc tự do. Từ đó ngăn ngừa các biến chứng của căn bệnh tiểu đường như: Bệnh võng mạch, tổn thương mạch máu, bệnh thần kinh và suy thận.

    Tuy nhiên với những mẹ bầu đang bị tiểu đường tuýp 2, không nên sử dụng xoài hàng ngày. Bởi nếu ăn quá nhiều thì sẽ khiến cho lượng đường và calo trong cơ thể tăng nhanh đột xuất, dễ mắc các bệnh như tim mạch, hay quên, đãng trí, đột quỵ,…

    >> Xem thêm: tiểu đường thai kỳ ăn đu đủ được không

    Người bệnh tiểu đường thai kỳ nên ăn xoài như thế nào cho đúng cách?

    Dưới đây là những hướng dẫn cách sử dụng xoài đúng cách cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ:

    • Chỉ nên ăn một lượng vừa đủ: Khẩu phần ăn được khuyến nghị đối với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ là 15g carbohydrate, tương đương với 1/2 cốc xoài. Tuy nhiên do cơ địa và mức độ nghiêm trọng của bệnh khác nhau nên mỗi mẹ bầu sẽ có mức độ tiêu thụ khác nhau. Vì thế mẹ bầu có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn mức cho phép.
    • Nên ăn xoài xanh: So với trái xoài xanh, xoài chín có chứa hàm lượng đường cao hơn. Do đó người bệnh tiểu đường thai kỳ cần phải hạn chế sử dụng xoài chín. Bạn chỉ nên ăn xoài xanh hoặc xoài chín để kiểm soát lượng đường huyết của mình.
    • Không ăn xoài sấy, nước ép xoài: Các loại xoài sấy hay sinh tố hay nước ép xoài đều có chứa hàm lượng đường cao hơn mức bình thường. Do đó, bà bầu không nên hoặc nên hạn chế sử dụng các sản phẩm này.
    • Chọn xoài chất lượng: Người bệnh nên sử dụng những trái xoài còn tươi ngon, không sử dụng trái xoài đã bị hỏng hay dập nát. Đặc biệt nên gọt vỏ xoài khi ăn để được đảm bảo an toàn.
    • Không ăn xoài khi bị tiêu chảy: Không nên ăn xoài ngay sau khi bị tiêu chảy bởi điều này sẽ làm cho tình trạng bệnh tiểu đường trở nên nghiêm trọng hơn.
    • Không ăn xoài lúc đói: Mẹ bầu nên bổ sung quả xoài vào bữa phụ để tránh gây ảnh hưởng đến bao tử và làm tăng nguy cơ mắc bệnh đường ruột. Đặc biệt, để kiểm soát tốt lượng đường huyết, người tiểu đường thai kỳ chỉ nên ăn xoài trước 5h chiều.
    Người bệnh tiểu đường thai kỳ nên ăn xoài như thế nào cho đúng cách?
    Người bệnh tiểu đường thai kỳ nên ăn xoài như thế nào cho đúng cách?

    Những điều lưu ý khi ăn xoài cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ

    Sau khi đã giải đáp câu hỏi “Tiểu đường thai kỳ ăn xoài xanh được không?”, hãy cùng chúng tôi điểm qua đôi nét vài điều lưu ý khi ăn xoài dành cho các mẹ bầu nhé!

    Bạn cần nên tiêu thụ xoài ở mức độ vừa phải, xoài là thực phẩm bổ sung dưỡng chất lành mạnh cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu cần nên lưu ý một số điều sau để ăn xoài đúng cách

    Cần kiểm soát liều lượng

    Trong cùng một thời điểm, các mẹ bầu không nên ăn quá nhiều xoài. Theo chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, một khẩu phần trái cây mà các mẹ bầu tiêu thụ có chứa đến 15g carbs. Cụ thể, một lần ăn có thể 82.5g xoài cắt lát để cung cấp cơ thể 12.5g carbs.

    Nên bổ sung thêm protein từ các nguồn thực phẩm dinh dưỡng khác

    Việc tiêu thụ chất đạm và chất xơ sẽ giúp mẹ bầu giảm sự gia tăng đột biến lượng đường huyết  khi ăn quá nhiều thực phẩm chứa carbs, điển hình là trái xoài. Vì thế nên, các mẹ hãy bổ sung các nguồn protein khác trong chế độ dinh dưỡng thường ngày của mình. Các mẹ bầu có thể ăn phô mai, trứng luộc hoặc cũng có thể là các loại hạt, nhằm hỗ trợ kiểm soát tốt đường huyết.

    Những điều lưu ý khi ăn xoài cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ
    Những điều lưu ý khi ăn xoài cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ

    Thường xuyên theo dõi sức khỏe

    Vấn đề theo dõi lượng đường huyết, thường xuyên tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, cần nên kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng và đồng thời dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ.

    Bài viết trên đây là những chia sẻ của Thoái Linh Đường về vấn đề “Tiểu đường thai kỳ ăn xoài xanh được không?”. Hy vọng qua bài viết này bạn đọc sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích và hiểu rõ hơn về những tác dụng nổi bật của trái xoài nhé!

    >> Xem thêm: tiểu đường thai kỳ ăn hạt dẻ được không

     

    Nhận Sữa Tiểu Đường Miễn Phí

    Hãy để lại thông tin và nhấn vào nút "ĐĂNG KÝ NHẬN", chúng tôi sẽ liên hệ để xác nhận và gửi quà đến tận tay cho bạn!!!

      This will close in 0 seconds