Dưa hấu là loại trái cây có vị ngọt nên thường khiến các mẹ bầu tiểu đường lo lắng khi sử dụng loại quả này. Mặc dù nó chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng thực tế người tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Lợi ích của dưa hấu với mẹ bầu
Khi biết mình bị tiểu đường thai kỳ, các mẹ bầu thường sẽ tìm hiểu tiểu đường thai kỳ nên kiêng ăn gì. Các loại thực phẩm, trái cây có vị ngọt tự nhiên thường nằm trong danh sách cần xem xét. Và dưa hấu cũng là một trong số các loại trái cây đó. Không ít mẹ bầu băn khoăn mắc tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không bởi loại quả này cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích của dưa hấu với mẹ bầu- 90% thành phần của trái dưa hấu là nước nên cực lý tưởng cho việc giải khát, bù nước.
- Loại quả này rất giàu dinh dưỡng và ít chất béo. Nếu ăn một lượng vừa đủ, nó có thể giúp cho mẹ bầu kiểm soát cơn thèm đồ ngọt, hạn chế việc uống nước ngọt hay ăn bánh kẹo.
- Dưa hấu với nhiều chất xơ cũng giúp các mẹ bầu cảm thấy no lâu hơn, hạn chế ăn vặt từ đó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Những mẹ bầu có nguy cơ bị thừa cân, béo phì sẽ rất thích điều này.
- Vitamin A trong trái dưa hấu rất có lợi cho sự phát triển hệ khung xương và thị lực ở thai nhi.
- Hàm lượng vitamin C dồi dào trong loại quả này lại giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ.
- Vitamin B1 và B6 giúp giảm triệu chứng ốm nghén ở mẹ và rất tốt cho quá trình hình thành hệ thần kinh của thai nhi.
- Magie và kali có trong trái dưa hấu lại có tác dụng tăng tuần hoàn máu, cân bằng huyết áp của bà bầu. Ngoài giúp giảm tình trạng tăng huyết áp thai kỳ và hai vi chất này cũng giảm đau nhức cơ bắp, giúp giảm tình trạng chuột rút ở mẹ bầu.
- Chất chống oxy hóa lycopene trong trái dưa hấu rất tốt cho hệ tim mạch, giảm cholesterol hiệu quả.
- Chất chống oxy hóa Cucurbitacin E có tác dụng giúp chống viêm và ức chế khối u.
>> Tham khảo: tiểu đường thai kỳ ăn xoài xanh được không
Tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không?
Người bệnh tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không? Câu trả lời của bác sĩ dinh dưỡng là có. Nhưng họ cũng đưa ra lời khuyên các mẹ bầu nên ăn dưa hấu với lượng vừa đủ. Vậy tại sao dưa hấu có vị ngọt mà người bị tiểu đường vẫn có thể ăn được?
Người bị tiểu đường khi lựa chọn các thực phẩm cần quan tâm đến 2 chỉ số: GI (Glycemic Index) - chỉ số đường huyết của thực phẩm. GL (Glycemic Load) - chỉ số đường tải hay chính là sự kết hợp giữa chỉ số GI và lượng carbohydrate có trong thực phẩm. Người tiểu đường vẫn có thể ăn các loại thực phẩm có GI cao (dưới 100) và GL (dưới 10) thấp với mức độ vừa phải. Trong 100g dưa hấu, chỉ số GI = 72. GL = 2. Vì vậy, người tiểu đường thai kỳ vẫn có thể ăn dưa hấu được với lượng phù hợp.
Tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không?Trong trường hợp không kiểm soát được lượng ăn, mẹ bầu không nên thay thế dưa hấu bằng các loại trái cây khác ít ngọt hơn. Ăn quá nhiều dưa hấu sẽ làm dư thừa đường huyết và khiến bệnh tiểu đường thai kỳ thêm trầm trọng. Điều này có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm của cả mẹ và thai nhi.
Tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu cần lưu ý những gì?
Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra một số gợi ý cho những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nhưng muốn ăn dưa hấu như sau:
- Nếu ăn dưa hấu, bà bầu nên giảm lượng carb (chất bột đường) tiêu thụ từ các thực phẩm khác để giúp ổn định đường huyết. Lượng carb phù hợp cho người tiểu đường thai kỳ khoảng 40 - 60g/ngày. Trong khi một cốc dưa hấu cung cấp khoảng 14g carb.
- Mẹ bầu có thể kết hợp ăn dưa hấu với thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như yến mạch, hạt dinh dưỡng...
- Lượng dưa hấu phù hợp cho bà bầu khoảng 500g/ngày. Lượng này cần chia thành nhiều bữa, mỗi bữa mẹ bầu không nên quá 200g. Thời điểm thích hợp là ăn sau bữa chính khoảng từ 2 - 3 tiếng.
- Người tiểu đường thai kỳ nên ăn dưa hấu nguyên miếng, không nên uống nước ép. Khi ăn dưa hấu cũng không cho thêm đường hay sữa có đường, sữa chua có đường.
- Ngộ độc dưa hấu cũng khá thường gặp. Mẹ bầu nên mua dưa hấu ở những cửa hàng hoa quả sạch để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu cần lưu ý những gì?Hy vọng những thông tin trên đã giúp các mẹ bầu giải đáp thắc mắc tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không. Đừng quên nguyên tắc ăn đủ lượng và đúng để đảm bảo sức khỏe mẹ nhé!
Nếu có bất kỳ câu hỏi hay thắc mắc nào, đừng ngần ngại hãy liên hệ với Thoái Linh Đường theo số hotline 0243 389 9889, chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn, giải đáp tận tình hoàn toàn miễn phí cho bạn.
>> Xem thêm: tiểu đường thai kỳ ăn thịt bò được không