Để biết bệnh tiểu đường uống nước gì tốt, đừng bỏ lỡ danh sách tất cả những loại nước uống dành cho người tiểu đường, giúp giảm đường huyết hiệu quả dưới đây.
Quan tâm:
Nước tinh khiết
Nước tinh khiết (nước trắng, nước lọc) là luôn thứ đồ uống tốt nhất cho cả người tiểu đường và tiền tiểu đường. Bởi nước lọc không chứa đường nên sẽ không làm tăng lượng đường huyết của bạn.
Thêm vào đó, đường huyết cao có thể gây mất nước. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ bớt lượng đường dư thừa trong máu ra ngoài theo nước tiểu. Nếu bạn là phụ nữ nên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày, nam giới uống 10 ly (tương đường 2 – 2.5 lít nước).
Sữa dành cho người tiểu đường
Sữa không chỉ là thức uống giúp bù nước tuyệt vời mà còn cung cấp canxi và protein – những dưỡng chất cần thiết giúp người bệnh tăng cường miễn dịch và bảo vệ xương khớp.
Tuy nhiên, sữa thường chứa một hàm lượng đường nhất định nên khiến nhiều người bệnh tiểu đường lo lắng sẽ gây tăng đường huyết. Tin tốt là hiện nay có rất nhiều các loại sữa được cải tiến để phù hợp với người tiểu đường. Chúng vẫn chứa các khoáng chất tốt cho sức khỏe và có chỉ số đường huyết GI thấp hơn, nhờ đó ít khiến đường huyết tăng cao.
==>Xem ngay: Top sữa cho người tiểu đừng tốt nhất hiện nay
Nước ép rau, quả ít đường
Các loại hoa quả, trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, cùng các loại vitamin có lợi cho sức khỏe. Mặc dù việc sử dụng trái cây dưới dạng cả quả thay vì ép lấy nước sẽ được ưu tiên hơn. Bởi quá trình ép nước sẽ làm giảm lượng chất xơ và giúp làm chậm hấp thu đường vào máu. Nhưng với một số loại rau quả, bạn vẫn có thể sử dụng dưới dạng nước ép như ép bưởi, ổi, táo, lựu, cà rốt, bí đao, cà chua, cần tây, dưa chuột,...
Trà thảo dược
Đây cũng là một loại nước uống tốt cho sức khỏe người bệnh tiểu đường rất phổ biến tại nước ta. Các loại chè, trà thảo dược như: trà hoa cúc, trà xanh, trà sen, trà từ quả việt quất, trà ô long, trà tâm lan, trà nhân trần không chỉ có lượng đường thấp. Nhiều nghiên cứu cho thấy, các hoạt chất có trong trà còn giúp giảm đường huyết và giảm nguy cơ biến chứng cho người tiểu đường.
Nước lá xoài chữa tiểu đường
Từ lâu, lá xoài đã được lưu truyền trong dân gian có với tác dụng giúp hỗ trợ giảm đường huyết. Ngày nay, những tác dụng này lại một lần nữa được khẳng định bằng các nghiên cứu khoa học. Nghiên cứu tại Ấn Độ cho thấy, lá xoài có tác dụng giúp làm chậm quá trình hấp thu đường tại ruột, giảm kháng lnsulin, từ đó giúp giảm đường máu sau ăn hiệu quả.
Để sử dụng lá xoài chữa tiểu đường, bạn có thể hãm từ 3 – 5 lá xoài non với nước sôi hoặc phơi khô lá và xay thành bột để pha nước uống hàng ngày.
==> Xem chi tiết: Phương pháp chữa bệnh tiểu đường bằng lá xoài
Nước lá dứa
Tương tự lá xoài, dùng nước lá dứa cũng giúp điều trị tiểu đường. Đây là một mẹo dân gian được lưu truyền từ lâu. Mặc dù tác dụng của loại lá này cũng mới được chứng minh trên chuột thí nghiệm, nhưng thực tế cũng có mộ số người bệnh khi kết hợp uống nước lá dứa và dùng thuốc điều trị, đường huyết giảm tốt hơn.
Cách làm nước lá dứa khá đơn giản: Chỉ cần lấy lá đun nước theo tỷ lệ 5 lá/ 1 lít nước, uống trước các bữa ăn hàng ngày.